A helyes étkezés alapja avagy hogyan fogyjak le különösebb csodaszerek nélkül.
A fogyásról manapság már legendákat lehet hallani és őszintén szólva elég durván túlmisztifikálják a dolgot. Lehet beszélni betegségekről, pajzsmirigy gondokról, de a lágerben nem volt kövér ember, azért remélem ebben egyet értünk.
Miért is lesz túlsúlyos valaki? Több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit eléget. Ez egyszerű matematika. Persze ezt követi az edzés és a bevitt kalórián túl a helyesen megválasztott tudatos étkezés.
Ha egy mondatban kellene összegeznem a témát, akkor azt javasolnám, hogy a szénhidrátbevitelre fókuszálunk nagyon, ehhez szükséges az ptimális mennyiségű szénhidrátbevitel és együnk minél több fehérjét. Csirke, marha, hal és egyén tengeri herkentyűkből áll össze az én fehérje/húsbevitelem, ehhez eszek a számomra ideális kb 200-220g szénhidrátot, barnarizs, bulgur, köles vagy alkalmanként édesburgonya formájában.
De edzés és elegendő mozgás nélkül ne várjunk csodát! Nem csak azért szükséges a testmozgás, hogy a tükörbe nézve elégedettek legyünk, ugyanis a szervezetünk helyes működésére is nagy hatással van a mozgás. Stabil lábakon működik egy rendszer flottul, így van ez a testünkkel is. Szóval húzzatok bele!
Heti 4-5 alkalom edzés, helyes étkezés (a későbbiekben meg fogok osztani diétás étrendeket is) és már el is értük a célunkat. Ez egy életstílus. Vagy fontos valakinek vagy nem. De ne feledd el! Az vagy, amit megeszel és ezt a döntést neked kell meghozni, senki nem fogja fogni a kezedet.
